{"id":6803,"date":"2020-04-21T14:35:41","date_gmt":"2020-04-21T12:35:41","guid":{"rendered":"https:\/\/mmoneypenny.wpengine.com\/?p=6803"},"modified":"2023-01-10T20:20:06","modified_gmt":"2023-01-10T18:20:06","slug":"so-nutzt-du-deine-zeit-optimal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/madamemoneypenny.de\/so-nutzt-du-deine-zeit-optimal\/","title":{"rendered":"So nutzt du deine Zeit optimal (auch wenn du keine hast)! [Podcast]"},"content":{"rendered":"\n<div style=\"display:none;\"><figure class=\"wp-block-image size-large is-resized pin\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/madamemoneypenny.de\/wp-content\/uploads\/7-2-683x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-9177\" width=\"342\" height=\"512\" srcset=\"https:\/\/madamemoneypenny.de\/wp-content\/uploads\/7-2-683x1024.jpg 683w, https:\/\/madamemoneypenny.de\/wp-content\/uploads\/7-2-200x300.jpg 200w, https:\/\/madamemoneypenny.de\/wp-content\/uploads\/7-2-768x1152.jpg 768w, https:\/\/madamemoneypenny.de\/wp-content\/uploads\/7-2.jpg 1000w\" sizes=\"(max-width: 342px) 100vw, 342px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Neulich wurde ich von Sarah Tschernigow vom \u2018<a href=\"https:\/\/open.spotify.com\/show\/2GhNwQOTMyuKGKJCVFsaeq\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (\u00f6ffnet in neuem Tab)\">No Time To Eat Podcast<\/a>\u2019 interviewt. Bei der staatlich gepr\u00fcften Ern\u00e4hrungs- und lizenzierten Fitnesstrainerin geht es ums Thema Ern\u00e4hrung f\u00fcr Menschen mit wenig Zeit. Sarah hat mich gefragt, wie wir es schaffen k\u00f6nnen, zwischen tausend Terminen, Kinder versorgen und Schichtdienst, mehr Ruhe in unseren Alltag zu bringen. Kurz: Wie gehen wir mit unserem wertvollsten Gut, n\u00e4mlich unserer Zeit um? Au\u00dferdem geht es um Tipps, um leichter Entscheidungen zu treffen, um Effektivit\u00e4t und Effizienz und warum es wichtig ist, Nein zu sagen.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Den Podcast zum Interview findest du hier.<\/p>\n\n\n\n<script class=\"podigee-podcast-player\" src=\"https:\/\/cdn.podigee.com\/podcast-player\/javascripts\/podigee-podcast-player.js\" data-configuration=\"https:\/\/madamemoneypenny.podigee.io\/105-keine-zeit-ausrede\/embed?context=external\"><\/script>\n\n\n\n<p>Jetzt anh\u00f6ren und abonnieren auf<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><a href=\"https:\/\/podcasts.apple.com\/de\/podcast\/der-madame-moneypenny-podcast-mit-natascha-wegelin\/id1444864997?i=1000472143853\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/madamemoneypenny.de\/wp-content\/uploads\/Apple-Podcast-logo.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-6962\" width=\"172\" height=\"42\" srcset=\"https:\/\/madamemoneypenny.de\/wp-content\/uploads\/Apple-Podcast-logo.png 343w, https:\/\/madamemoneypenny.de\/wp-content\/uploads\/Apple-Podcast-logo-300x73.png 300w\" sizes=\"(max-width: 172px) 100vw, 172px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><a href=\"https:\/\/open.spotify.com\/episode\/23zbtlbuRwdbRqN4nLu2sq\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/madamemoneypenny.de\/wp-content\/uploads\/Spotify-Podcast-logoneu.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-6983\" width=\"172\" height=\"42\" srcset=\"https:\/\/madamemoneypenny.de\/wp-content\/uploads\/Spotify-Podcast-logoneu.png 343w, https:\/\/madamemoneypenny.de\/wp-content\/uploads\/Spotify-Podcast-logoneu-300x73.png 300w\" sizes=\"(max-width: 172px) 100vw, 172px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Was h\u00e4ltst du von der Aussage: \u201eIch habe keine Zeit?\u201d<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p><em>Sarah: Kurze Geschichte vorab. Als ich dein Buch gelesen habe, warst du mir sofort sympathisch. Ich dachte: Wow, da ist eine Frau, die es genau wie ich liebt auf den Punkt zu kommen und Dinge einfach durchzieht. Und dann erz\u00e4hlst du, dass du immer Pommes isst\u2026 Fail. Ist das besser geworden?&nbsp;<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Natascha: Nee, leider nicht. Pommes und Chips sind immer noch mein Laster (Nachtrag Dez. 2020: das hat sich heute durchaus ver\u00e4ndert).<\/p>\n\n\n\n<p><em>Sarah: Warum ern\u00e4hrst du dich nicht besser? Hast du keine Zeit?&nbsp;<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Natascha: Im Gro\u00dfen und Ganzen ern\u00e4hre ich mich in meinen Augen ganz gut. Vieles befindet sich gerade im Umbruch. Ich besch\u00e4ftige mich mit dem Thema K\u00f6rperbewusstsein und Ern\u00e4hrung. Neulich habe ich zum Beispiel ein gro\u00dfes Blutbild machen lassen.<\/p>\n\n\n\n<p><em>Sarah: Und du hast Burpees f\u00fcr dich entdeckt, richtig?&nbsp;<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Natascha: Fitnesssport ganz generell. Mein Trainer hat viel Wissen \u00fcber K\u00f6rper- und Vitalwerte. Aber nat\u00fcrlich triffst du mit deiner Frage, ob ich keine Zeit habe, einen wunden Punkt. Es ist schwierig richtig gute Ern\u00e4hrung im Alltag unterzubringen. Obwohl ich da wie gesagt im Moment immer besser werde.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><em>Sarah: Bei allem, was du sagst, bist du aber nicht mit der Ausrede gekommen, du h\u00e4ttest keine Zeit. Als Ern\u00e4hrungscoach kenne ich diese nur zu gut. Die Aussage, man h\u00e4tte keine Zeit, sich jetzt um die eigenen Finanzen zu k\u00fcmmern, kennst du sicherlich auch aus deiner Arbeit. Auf einer Skala von 1-10, wie allergisch reagierst du auf diese Ausrede?<\/em>Natascha: Ungef\u00e4hr 12. Weil es eine Sache der Priorit\u00e4t (Einzahl) ist. Es geht darum zu entscheiden, was einem wirklich wichtig ist und damit wichtiger als alles andere.<\/p>\n\n\n\n<p><em>Sarah: Hei\u00dft umgekehrt: Wenn es mir wichtig w\u00e4re, h\u00e4tte ich genug Zeit?&nbsp;<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Natascha: In der Theorie schon. In der Praxis ist es nat\u00fcrlich f\u00fcr den einen einfacher als f\u00fcr den anderen. Als Selbstst\u00e4ndige, ohne Kinder, die sich ihre Zeit selbst einteilen kann, hab ich nat\u00fcrlich gut reden. Trotzdem ist diese Formel am Ende des Tages richtig. Am Ende haben wir alle 24 Stunden am Tag. Nach Abzug der Zeit, die wir mit der Erf\u00fcllung unserer Verpflichtungen verbringen, ist die Frage, was man in der noch \u00fcbrig gebliebenen Zeit macht. <\/p>\n\n\n\n<p><em>Sarah: Erg\u00e4nzend dazu hilft es auch die Frage zu stellen, ob es einen Weg gibt sich doch Zeit zu nehmen. Ich nutze oft das folgende Beispiel:&nbsp;<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><em>Wenn mich jemand anruft und sagt, dass heute Nacht um 4 Uhr am Bahnhof ein Koffer mit einer Million Euro (in bar und steuerfrei versteht sich) auf mich wartet, h\u00e4tte ich schon Zeit.&nbsp;<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Natascha: Da h\u00e4tten wir wahrscheinlich alle Zeit&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><em>Sarah: Ich habe meine Community gefragt, was sie zum Thema Zeit wissen wollen.<\/em><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Wie kann ich mehr aus wenig Zeit rausholen? <\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Natascha: In dem man Priorit\u00e4ten setzt und sich Themen wie <a href=\"https:\/\/madamemoneypenny.de\/moneytalk-produktivitaet-podcast\/\">Effektivit\u00e4t und Effizienz<\/a> anschaut. Effektivit\u00e4t: Mache ich die richtigen Dinge (z.B. die, die mich gl\u00fccklich machen)? Ich liebe das Bild der Leiter und der dazugeh\u00f6rigen Frage, ob diese an der richtigen Mauer lehnt.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Dahinter steckt folgende Idee: Du kannst jede Leiter der Welt hochklettern. Doof ist nur, wenn du oben ankommst, \u00fcber die Mauer blickst und siehst, dass du da eigentlich gar nicht hinwolltest. Deshalb ist es wichtig, nicht einfach zu klettern, sondern sich zu \u00fcberlegen, an welcher Wand ich das tue.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><em>Sarah: Hast du ein Beispiel aus dem echten Leben? Vielleicht eines aus dem Bereich Sport und Ern\u00e4hrung?&nbsp;<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Natascha: Klar. Nehmen wir an, es ist mein Ziel Muskelaufbau zu betreiben. Ich will im Fitnesstudio 3 kg Muskelmasse zulegen. Dann w\u00e4re es h\u00f6chst ineffektiv eine Stunde auf dem Laufband zu joggen. Denn damit w\u00fcrde ich am Ziel vorbei arbeiten. Vielleicht f\u00fchle ich mich auf der Mikroebene total super, weil ich immer schneller werde. Nach ein paar Monaten stelle ich aber fest, dass ich nicht zu, sondern eher abgenommen habe.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p><em>Sarah: Ich gehe also flei\u00dfig ins Fitnessstudio, mache aber nicht das Richtige. Das finde ich sehr spannend. Wir m\u00fcssen also erst mal wissen, was wir wollen. Hier frage ich mich, ob man \u00fcberhaupt mehr als eine Priorit\u00e4t haben kann. Ich bin ein Typ, der gerne alles will. Am besten sofort. Ich trainiere mega viel, bin f\u00fcnfmal die Woche im Gym, gleichzeitig will ich eine krasse Karriere haben. Geht das?&nbsp;<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Natascha: Ich glaube schon. Es sollte in meinen Augen m\u00f6glich sein, sich Ziele in allen wichtigen Lebensbereichen zu setzen. Es n\u00fctzt niemandem etwas, wenn du 12 Stunden im Fitnessstudio rumh\u00e4ngst und kein Privatleben mehr hast.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Der Trick ist, sich zwar zu \u00fcberlegen, wo man in 10-15 Jahren in den einzelnen Bereichen seines Lebens stehen m\u00f6chte, in der Umsetzung aber eine Sache nach der anderen fokussiert abzuarbeiten. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Warum Nein sagen so wichtig ist<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p><em>Sarah: Stimmt. Au\u00dferdem hilft es, sich die Frage zu stellen, ob das was man tut \u00fcberhaupt auf das jeweilige Ziele einzahlt. Du hast einmal einen Beitrag zum Thema \u2018<\/em><a href=\"https:\/\/madamemoneypenny.de\/not-hell-yes-no-moneytalk-nein-sagen-podcast\/\"><em>Nein sagen<\/em><\/a><em>\u2019 gebracht, den ich sehr inspirierend fand. Denn auch wenn wir unser Ziel kennen, kann es schwer sein, Nein zu Dingen zu sagen, die diesem Ziel im Alltag im Weg stehen. Hast du ein paar Tipps, wie das einfacher wird?\u00a0<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Natascha: Meistens steht hinter der Schwierigkeit \u2018Nein\u2019 zu sagen, die Angst dieses Nein gegen\u00fcber einer anderen Person klar zu formulieren und diese damit zu verletzen.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Wenn man es ganz hart betrachtet, m\u00fcsste man sagen: alles, was nicht auf mein Ziel einzahlt, wird nicht gemacht. Nun sind wir aber soziale Wesen und das ist auch gut so.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Es gibt Wege ein \u2018Nein\u2019 richtig zu kommunizieren, ohne den Anderen vor den Kopf zu sto\u00dfen.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Wichtig ist, dass man versteht, dass ein \u2018Ja\u2019 zu etwas immer auch ein \u2018Nein\u2019 zu etwas anderem bedeutet.\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Ein \u2018Ja\u2019 zum Meeting um 19 Uhr ist ein \u2018Nein\u2019 zum gemeinsamen Abendessen mit der Familie oder Freunden.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p><em>Sarah: Wichtig ist auch zu verstehen, dass wir f\u00fcr alles einen Preis zahlen. Egal, welche Entscheidung wir treffen. Die tolle Party am Samstagabend bedeutet eben, dass mein Sonntag wenig produktiv wird.\u00a0<\/em><br>Natascha: Und das ist vollkommen in Ordnung. Wenn ich es aktiv entscheide. Wo man, wie ich finde, aufpassen muss, sind die Dinge, in die man unbewusst reingezogen wird. Ein ToDo, das auf einmal ganz dringend erledigt werden muss, ein Meeting, das im Kalender auftaucht, ein Jobangebot, das eigentlich nicht so richtig zu den eigenen Zielen passt. Nicht aktiv dar\u00fcber nachzudenken, was (und was nicht) man macht, birgt die Gefahr, irgendwann aufzuwachen und sich zu fragen, warum zur H\u00f6lle das Leben anders aussieht, als man sich das vielleicht gew\u00fcnscht h\u00e4tte. So entstehen Lebenskrisen. <\/p>\n\n\n\n<p><em>Sarah: Nicht jeder ist selbstst\u00e4ndig unterwegs. Wie kommt man als Angestellter, Student oder Mensch mit festeren Strukturen raus aus dem \u2018Ich muss \u2026\u2019?<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Natascha: Mein erster Tipp: Augen auf bei der Arbeitgeberwahl. Es ist unglaublich hilfreich einfach mal zu schauen, ob die bestehenden Strukturen in Unternehmen zu dem, wie man arbeiten m\u00f6chte, passt. Wenn Work-Life-Balance oberste Prio hat, w\u00e4re es zum Beispiel ung\u00fcnstig, beim Internet Start-Up anzufangen.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Als n\u00e4chstes ist es auch als Angestellter wichtig, Nein zu sagen. Wenn ein Projekt nach dem n\u00e4chsten auf deinem Schreibtisch landet, dann frag deinen Chef oder deine Chefin, was zuerst erledigt werden soll. Alles gleichzeitig geht eben nicht.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p><em>Sarah: Dazu geh\u00f6rt nat\u00fcrlich erstmal ein gewisses Selbstvertrauen und der Mut, das dann auch wirklich so umzusetzen. Das muss man wahrscheinlich \u00fcben.\u00a0<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Natascha: Genau. \u00dcbung ist die eine Sache, dein Umfeld eine andere. Wenn du Freunde hast, die immer sauer sind, wenn du samstagabends mal nicht dabei bist, liegt vielleicht eher dort das Problem.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p><em>Sarah: Auch hier gilt wieder, sich zu \u00fcberlegen, was man m\u00f6chte. Welche Menschen tun dir gut und welche eben nicht.<\/em><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Meine Tipps, um leichter Entscheidungen zu treffen<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p><em>Sarah: Ich habe bei dir zwei Tools zum Thema Entscheidungsfindung gelernt und f\u00e4nde es toll, wenn du darauf nochmal eingehen k\u00f6nntest.\u00a0<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><em>Zum einen ging es um das Thema \u2018Hell yes\u2019 und zum anderen um die Zahl 7. Ausgangssituation: Du stehst vor einer Entscheidung und musst dich entscheiden, welche Option du w\u00e4hlst.\u00a0\u00a0<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Natascha: Ahh, ja. Die erste Regel ist folgende.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Wenn du vor der Frage stehst, ob du etwas machen sollst oder nicht, dann stell dir die Frage, ob es sich nach einem \u2018Hell yes\u2019 anf\u00fchlt. K\u00f6nntest du vor Freude in die Luft h\u00fcpfen, wenn du daran denkst? Dann go for it. Wenn nicht, dann lass es bleiben. Oft sind wir gefangen in der Mittelm\u00e4\u00dfigkeit. Schlecht ist es ja nicht, aber so richtig gut f\u00fchlt es sich auch nicht an.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p><em>Sarah: Dann kommt wieder: \u201cBesser als nichts.\u201d<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Natascha: Stimmt, aber schlechter als was cooles. Das ist dann eine Frage des Anspruchs.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Die \u2018Keine 7-Regel\u2019 haut in dieselbe Kerbe.<\/p>\n\n\n\n<p>Bewerte eine Option auf einer Skala von 1-10 bevor du eine Entscheidung triffst. Allerdings gibt es auf dieser Skala keine 7. Denn die steht f\u00fcr \u2018ganz okay, aber nicht so richtig geil\u2019. Alles zwischen 8 und 10 solltest du machen. <\/p>\n\n\n\n<p><em>Sarah: Richtig gut. Ich glaube, wenn man sich mal seinen Tagesplan anschaut und nach diesen beiden Regeln bewertet, w\u00fcrde man feststellen, wie viel da eigentlich durchf\u00e4llt.\u00a0<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Natascha: Das durchzuziehen hebt das Gesamtniveau dessen, womit wir unsere Zeit verbringen. Wenn wir uns nur noch mit 8er, 9er, 10er Aufgaben befassen, dann \u00e4ndert sich alles. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>7 Fragen &#8211; 7 Antworten<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p><em>Sarah: An dieser Stelle m\u00f6chte ich dich gerne mit Sarahs Sieben konfrontieren. Getreu dem Motto \u2018No Time To Eat\u2019, hast du hier keine gro\u00dfe Zeit zu antworten. Gib uns einfach die Antwort, die dir als erstes in den Kopf schie\u00dft.<\/em><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong><em>1. Wof\u00fcr nimmst du dir gerade zu wenig Zeit?<\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Natascha: F\u00fcrs Lesen.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong><em>2. Stimmst du der Aussage zu, dass Zeit Geld ist?<\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Natascha: Ja.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong><em>3. Was ist deine Lieblingszeit zum Arbeiten? <\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Natascha: Morgens.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong><em>4. Was ist wichtiger? Zeit oder Energie?<\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Natascha: Energie.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong><em>5. Was hast du immer im K\u00fchlschrank?\u00a0<\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Natascha: Meinen Kokos-Reisdrink. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong><em>6. Wenn es schnell gehen muss, was isst du?\u00a0<\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Natascha: Gebratenes Gem\u00fcse.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong><em>7. Wie viel Zeit verbringst du t\u00e4glich auf Social Media inkl. WhatsApp?<\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Natascha: Ich tippe so ca. 2 Stunden.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p><em>Sarah: Ich finde es wichtig zu erw\u00e4hnen, was f\u00fcr ein wahnsinniger Zeitfresser Social Media ist. Gerade, wenn man es auch beruflich nutzt. Ich war echt geschockt, als ich mir mal meine Bildschirmzeit angeschaut habe.\u00a0<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Natascha: Absolut. Kaum schaut man ein Katzenvideo, kommt schon das n\u00e4chste. Und ganz pl\u00f6tzlich sind wieder 30 Minuten vergangen. Wenn man sich dem hingibt, kann das extrem viel Zeit fressen.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p><em>Sarah: Hier noch ein paar Fragen aus meiner Community.<\/em><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Ab welchem Einkommen, man sich Unterst\u00fctzung holen sollte.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Natascha: Ab dem Zeitpunkt, ab dem dein Stundenlohn zu hoch ist. Beispiel: Du verdienst 30 Euro die Stunde. Wenn du voll produktiv arbeitest, w\u00e4ren das bei acht Stunden Arbeit, 240 Euro am Tag. Es w\u00e4re demnach ein guter Deal, eine Putzhilfe zu engagieren, die 17 Euro die Stunde kostet und dir erlaubt 2 Stunden zu arbeiten anstatt die Wohnung sauber zu machen.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p><em>Sarah: Viele Fragen kamen zum Thema Zeitmanagement. So zum Beispiel: <\/em><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Wie organisiert man seinen Tagesablauf am besten? Gibt es Dinge, die man zu bestimmten Zeiten abarbeiten sollte? Sollte man Kalender nutzen?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Natascha: Ich nutze einen Kalender und eine To Do Liste. F\u00fcr letzteres verwende ich <a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (\u00f6ffnet in neuem Tab)\" href=\"https:\/\/trello.com\/en\" target=\"_blank\">Trello<\/a>. Bez\u00fcglich der Tagesplanung kann ich teilen, dass ich gro\u00dfen Wert auf Flexibilit\u00e4t lege. Trotzdem gibt es ein paar feste Bestandteile in meinem Kalender:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Morgen- und Abendroutine<\/li><li>Sporteinheiten<\/li><li>Einen Meeting und Termin freien Tag (Freitag)<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Welche anderen Tools gibt es f\u00fcr die Zeitplanung?\u00a0<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p><em>Sarah: Ich arbeite hier mit dem Google Calendar und unterschiedlichen Farben f\u00fcr die verschiedenen Arten von Terminen, die anstehen. Lila ist alles unter dem Oberbegriff \u2018Kommunikation\u2019, also Interviews, Telefonate, Coachings, etc.\u00a0<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Natascha: Das mache ich zwar nicht, ich arbeite aber auch mit Zeitbl\u00f6cken. Au\u00dferdem ist mir Energiemanagement sehr wichtig. Mittlerweile schaffe ich es ganz gut, meine t\u00e4glichen Aufgaben an meinen Tagesrhythmus anzupassen. Weil Interviews mich viel Energie kosten, lege ich die in die Nachmittagsstunden und plane danach nichts mehr ein, was eine gro\u00dfe Denkleistung erfordern w\u00fcrde.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Sarah: Ich wurde gefragt, wie kleinlich man seinen Tagesablauf planen sollte. Au\u00dferdem: <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Wie viel Zeit sollte man f\u00fcr unvorhergesehene Dinge einplanen?\u00a0<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Natascha: Ich verplane nur ca. 50% meiner Zeit. Den Rest reserviere ich f\u00fcr Unvorhergesehenes. Erfahrungsgem\u00e4\u00df sieht ein straff durchorganisierter Tag zwar zu Tagesbeginn super aus, ist aber super frustrierend, wenn man am Ende des Tages feststellt, dass man wieder nicht alles hinbekommen hat.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p><em>Sarah: Planst du Pausen ein? Und f\u00e4llt es dir leicht, off zu sein?\u00a0<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Natascha: Nein, das f\u00e4llt mir ehrlicherweise nicht leicht. Momentan habe ich keine festen Pausen in meinen Kalender eingeplant, mache aber trotzdem jeden Tag Mittagspause, in der ich ungest\u00f6rt esse. Au\u00dferdem bin ich ein Fan davon, mal einen halben oder ganzen Tagen komplett raus zu sein. Am liebsten gehe ich dann mit einem Notizbuch ins SPA.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Wie kann ich Zeit optimal nutzen, wenn der Tag von Terminen zerst\u00fcckelt ist und es nicht anders funktioniert?\u00a0<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Natascha: Indem man unbedeutende Aufgaben, also solche, die wenig Denkleistung verlangen, zwischen diesen Terminen erledigt. F\u00fcr gr\u00f6\u00dfere Aufgaben sind solche Terminl\u00fccken \u00e4u\u00dferst ung\u00fcnstig. Erwiesenerma\u00dfen brauchen wir n\u00e4mlich allein 15 Minuten, um nach einer Unterbrechung wieder dort anzukn\u00fcpfen, wo wir aufgeh\u00f6rt haben.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p><em>Sarah: Ich nutze diese L\u00fccken gerne auch f\u00fcr Pausen. Einfach, um kurz durchzuatmen und Energie zu tanken. Eine letzte Frage gab es noch.<\/em><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Zeitmanagement beim Schichtdienst. Wie geht das bei immer wechselnden Dienstzeiten? <\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Natascha: Boah, schwierig. Vor allem, weil sich der Biorhythmus hier st\u00e4ndig \u00e4ndert. Den sollte man bei der Tagesplanung unbedingt mit einbeziehen und Termine dementsprechend planen.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p><em>Sarah: Vielen lieben Dank Natascha!<\/em><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-3 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized pin\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/madamemoneypenny.de\/wp-content\/uploads\/2-5-683x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-9178\" width=\"342\" height=\"512\" srcset=\"https:\/\/madamemoneypenny.de\/wp-content\/uploads\/2-5-683x1024.jpg 683w, https:\/\/madamemoneypenny.de\/wp-content\/uploads\/2-5-200x300.jpg 200w, https:\/\/madamemoneypenny.de\/wp-content\/uploads\/2-5-768x1152.jpg 768w, https:\/\/madamemoneypenny.de\/wp-content\/uploads\/2-5.jpg 1000w\" sizes=\"(max-width: 342px) 100vw, 342px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized pin\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/madamemoneypenny.de\/wp-content\/uploads\/j-683x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-9179\" width=\"342\" height=\"512\" srcset=\"https:\/\/madamemoneypenny.de\/wp-content\/uploads\/j-683x1024.jpg 683w, https:\/\/madamemoneypenny.de\/wp-content\/uploads\/j-200x300.jpg 200w, https:\/\/madamemoneypenny.de\/wp-content\/uploads\/j.jpg 735w\" sizes=\"(max-width: 342px) 100vw, 342px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Neulich wurde ich von Sarah Tschernigow vom \u2018No Time To Eat Podcast\u2019 interviewt. 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